ทำอย่างไรดีถ้าการออกกำลังกายทำให้เราท้อและเหนื่อย
การใส่ใจสุขภาพถือว่าเป็นสิ่งดีอย่างยิ่งที่เราควรจะทำเป็นประจำเพื่อให้มีร่างกายแข็งแรง คนส่วนใหญ่เลือกที่จะใช้วิธีการออกกำลังกายในการเสริมสร้างร่างกายให้มีความแข็งแรง แต่สิ่งสำคัญคือบางคนไม่สามารถที่จะสร้างกำลังใจให้ตัวเอง เพราะการออกกำลังกายแต่ละครั้งมันทั้งเหนื่อยและล้าจนหลายคนยอมแพ้ไปก็เยอะ แน่นอนเขาว่าหลายๆคนนะคะรู้สึกท้อแท้กับการออกกำลังกายเป็นอย่างมากเพราะเวลาที่ออกกำลังกายเนี่ยมักจะให้ความรู้สึกที่เหนื่อย และทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย แต่เป้าหมายสำคัญคือการมีรูปร่างที่ดีและมีสุขภาพแข็งแรงเหมือนนักแสดงในคลิปโป๊ ก็ต้องช่วยกันเอาชนะความเหนื่อยและให้กำลังใจกันและกันจนสามารถกลับมาออกกำลังกาย เพื่อผลลัพธ์ในการมีสุขภาพดีและมีรูปร่าง และบางเหมือนกับดาราหนังโป๊จีน เคล็ดลับนี้บอกเลยว่าหลายๆคนนำไปใช้แล้วได้ผลดี ถึงมีพระเอกหรือนางเอกเอกในหนังโป๊จีน นำเคล็ดลับนี้ไปใช้เป็นประจำเพื่อให้สามารถออกกำลังกายได้ทุกวัน โดยไม่เหนื่อยหรือเลิกไปก่อน 1. ตั้งกลุ่มหรือหาคนมาออกกำลังกายเป็นเพื่อน เคยมีคนสำรวจว่าการออกกำลังกายเป็นกลุ่มมักจะได้ผลดีมากกว่าการออกกำลังกายคนเดียว ปัจจัยที่ทำให้การออกกำลังกายกับเพื่อนประสบความสำเร็จเหมือนกับดาราหนังโป๊จีน มากกว่านั้นอยู่ที่เราจะสามารถพาตัวเองไปออกกำลังกายกับคนอื่นได้ดีมากกว่าการที่เราจะฝืนตัวเองไปออกกำลังกายคนเดียว นอกจากนี้การออกกำลังกายเป็นกลุ่มยังสามารถพูดคุยหรือแลกเปลี่ยนความคิดเห็นต่างๆได้ หรือบางครั้งหลายคนก็ไม่อยากเลิกเพราะสนิทสนมกับกลุ่มเพื่อนที่ออกกำลังกายด้วยกัน 2. ถ้าเป้าหมายยากเกินไปก็ลองขยับให้ง่ายขึ้น เรื่องของเป้าหมายก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งสำคัญที่ทำให้หลายคนถอดใจและไม่ออกกำลังกายต่อ ส่วนใหญ่แล้วเราก็มักจะตั้งเป้าหมายเป็นน้ำหนักที่ลดลง หรือสัดส่วนที่ลดลงเพราะอยากจะมีรูปร่างสวยเหมือนนักแสดงในหนังโป๊จีน แต่การที่เรามองภาพรวมมากเกินไปอาจจะทำให้เราหมดกำลังใจและไม่อยากออกกำลังกายอีก สิ่งที่ควรจะทำคือการขยับเป้าหมายใหญ่ให้กลายเป็นเป้าหมายเล็กๆที่สามารถเห็นผลได้ในเวลาอันสั้น สิ่งเหล่านี้คือเทคนิคในการใช้จิตวิทยาเพื่อกระตุ้นร่างกายให้เห็นผลลัพธ์ระยะสั้นจนสามารถสร้างกำลังใจให้ตัวเองออกกำลังกายต่อไปได้ในระยะยาว การออกกำลังกายถือเป็นสิ่งที่ดีและเป็นพฤติกรรมที่ดีในการรักษาสุขภาพ…